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Quand le cœur est brisé, une longue histoire d’amour est derrière nous et ne peut être récupérée, les jours peuvent se transformer en un tunnel sombre sans issue. Fait de tristesse, de sentiment de défaite, de dépression. Parfois même l’anxiété, la fatigue, l’insomnie. Dans ces cas – disent les proverbes – le meilleur remède est le temps, qui permet d’apaiser la souffrance et d’oublier lentement. Mais aujourd’hui, la science explique qu’il est possible d’accélérer la reprise. Comment ? en mettant en œuvre une série de stratégies cognitives. Ces actions positives peuvent non seulement faire en sorte que l’ex se sente de plus en plus éloigné, mais aussi transformer la rupture en une occasion de se réjouir.

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1 – Réévaluation négative. Lorsqu’un amour se termine, la première chose à faire, selon les experts, est de prendre ses distances par rapport aux sentiments en essayant de penser à son ex de manière rationnelle et objective. En bref, la réévaluer également sur la base des aspects négatifs. Souvent, lorsque vous aimez, vous ne faites pas attention aux petits et grands défauts de votre partenaire. Les chercheurs soulignent plutôt l’importance de juger le comportement à 360 degrés. Cette stratégie permet de diminuer progressivement les sentiments d’amour, transformant progressivement la personne perdue en un sujet désagréable.

2 – Acceptation des sentiments. La deuxième étape consiste à apprendre à accepter que vous puissiez avoir des sentiments positifs pour une personne qui n’existe plus dans votre vie. Et tout cela sans se juger soi-même. Et surtout sans se sentir triste ou vaincu. Pour parvenir à ce résultat, pendant l’étude, le groupe de scientifiques a fait lire et répéter constamment des phrases comme : « C’est normal d’aimer quelqu’un qui n’existe plus ». Cette étape permet également de diminuer progressivement la réaction émotionnelle à la rupture et de gérer plus sereinement les éventuelles rencontres fortuites avec votre ex.

3 – Distraction. La capacité à être distrait est également fondamentale. Quand une histoire d’amour se termine, on est tenté de se prélasser dans la douleur, de ne penser qu’à cette situation, de ne parler que de ce sujet. Selon les chercheurs, il n’y a plus rien de mal. Lorsque vous êtes triste, vous devez réagir le plus rapidement possible et ne pas vous focaliser sur des sentiments négatifs. Vous pouvez sortir avec des amis, pratiquer un passe-temps ou vous lancer tête baissée dans le sport. Cette stratégie est presque toujours couronnée de succès, du moins à court et moyen terme, car elle vous aide à vous trouver plus heureux.

4 – Le respect de la douleur. Malgré toute stratégie, immédiatement après une séparation, la douleur peut sembler intolérable. C’est une phase normale, qu’il faut non seulement accepter mais aussi traverser. Dans la conscience que la fin de l’amour peut nous jeter dans le découragement et nous enlever toute lucidité. En être conscient, savoir que l’on traverse une période difficile où l’on risque de prendre de mauvaises décisions, aide à se défendre, à se sentir plus fort et à éviter d’aggraver la situation.

5 – Distances. Bien sûr, pour prendre de la distance et redimensionner le rôle de votre ex, il est nécessaire de ne plus le voir. C’est pourquoi les chercheurs recommandent de rompre toute relation dès que possible, à moins que le maintien du lien ne soit nécessaire pour partager la garde des enfants. Dans tous les cas, il est important d’éviter de nouer des amitiés, surtout au début. La meilleure chose à faire est de se séparer proprement. Ce n’est qu’avec le temps – un long moment – qu’il sera possible, à terme, de se reconnecter et de devenir de véritables amis.

6 – S’aimer les uns les autres. À première vue, cela peut sembler trivial, mais s’aimer soi-même est toujours le remède le plus efficace. Si le monde qui nous entoure s’effondre, il faut réagir en faisant passer l’estime de soi en premier. Cela signifie qu’il faut toujours bien s’habiller, prendre soin de soi, manger sainement, faire du sport, se faire plaisir en faisant les choses que l’on aime le plus. Cette stratégie accroît non seulement le bien-être psychophysique, mais génère également des sentiments positifs chez les autres, déclenchant ainsi un cercle vertueux.

7 – Se libérer. S’éloigner d’un amour passé peut parfois signifier aussi devoir se libérer d’objets superflus, surtout s’ils appartiennent au premier. À ce stade, il faut trouver le courage de se débarrasser de tout ce qui ne nous appartient pas. Une stratégie qui aide non seulement à oublier, mais aussi à retrouver progressivement son propre espace. Ce n’est que de cette manière qu’il est vraiment possible de se retrouver et de se concentrer sur une nouvelle dimension. Dans cette phase, il peut également être très utile de sortir avec les amis les plus fiables. Un choix qui favorise la bonne humeur et la détente.

8 – Nouvelles. Après une rupture, il peut également être utile d’expérimenter, de faire de nouvelles choses, de rencontrer des gens que vous n’avez jamais rencontrés auparavant. Comment ? Peut-être en faisant un voyage, afin de s’éloigner des lieux qui renferment des souvenirs douloureux. Prendre de la distance physiquement peut aussi vous aider à voir les choses sous un autre angle et à réduire la douleur. Et qui sait, au cours de cette aventure, il ne sera peut-être pas possible de rencontrer de nouvelles personnes. Peut-être plus valable que ceux qui semblent perdus à jamais.

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