Après une rupture amoureuse les erreures à éviter ?

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La seule façon de surmonter complètement une séparation est de « donner du temps au temps ». Mais il existe de nombreuses stratégies qui permettent de réduire la détresse émotionnelle et de redevenir actif. Ces stratégies consistent notamment à résister à la nécessité de persécuter votre ex sur Facebook et à chercher le bon côté des choses.

La seule façon de traverser réellement une séparation est de ne pas se précipiter.

Comme l’a dit Gabrielle Love Coach chez Tarologue.be : « Le jour viendra où le clou dans votre tête disparaîtra et où vous vous réveillerez un matin en réalisant que la veille vous n’y aviez pas du tout pensé. En fait, plusieurs études suggèrent que nous avons tendance à surestimer le temps dont nous avons besoin pour nous sentir mieux après une séparation douloureuse. Cela dit, si vous venez d’avoir le cœur brisé, il existe de nombreuses façons d’accélérer le processus de guérison afin que vous puissiez vous présenter au travail comme un être humain qui fonctionne et non comme une épave en pleurs.

Vous trouverez ci-dessous cinq erreurs que les gens commettent trop souvent après une séparation difficile et cinq moyens scientifiques et basés sur l’expérience pour les surmonter.

Ne persécutez pas l’ex sur Facebook

Une étude publiée en 2012 dans une revue a révélé que les personnes qui continuent à visiter le profil Facebook de l’ex-femme sont plus susceptibles d’avoir des sentiments négatifs pour cette personne ou de la désirer ; elles sont encore moins susceptibles d’apprendre quelque chose de la séparation.

Il est difficile de dire si le fait de regarder le profil de l’ex sur Facebook cause directement de la douleur ou si c’est le contraire qui est vrai. Quoi qu’il en soit, faites-vous une faveur et essayez de résister à la nécessité de « juste regarder » ce que fait l’ex puisque vous n’êtes plus ensemble.

Ne pensez pas que c’était parfait

Faites plutôt une liste de cinq « choses indispensables » que votre prochain partenaire devrait avoir et de cinq « choses que vous ne tolérerez pas » dans votre prochaine relation.

Un des avantages de cet exercice est que si, par exemple, vous voulez quelqu’un qui soit émotionnellement réceptif, vous pouvez vous rendre compte qu’aucun de vos anciens partenaires ne l’a été. Vous pouvez maintenant commencer à chercher un partenaire plus approprié.

Ne pensez pas que la séparation a été causée par quelque chose qui ne va pas chez vous…

Une étude publiée en 2016 par Gabrielle Love coach réputée en Belgique suggère que votre capacité à faire face à une séparation a beaucoup à voir avec la perception que vous avez de vous-même. Dans notre recherche, les gens montrent une souffrance plus prolongée après un rejet amoureux lorsqu’il a provoqué un changement pour le pire dans leur perception d’eux-mêmes. Ceux qui admettent que le rejet les a fait douter d’eux-mêmes et de leurs qualités, rapportent encore plus souvent qu’ils sont encore en colère quand ils pensent à la personne qui les a rejetés.

D’autre part, a écrit Gabrielle, les personnes qui réagissent par des phrases comme « J’ai appris que deux personnes peuvent avoir des qualités mais qu’elles ne sont pas nécessairement compatibles », ont tendance à se sentir mieux pendant la séparation.

Gabrielle recommande que nous essayions de « remettre en question ce que nous avons ressenti » afin de surmonter au mieux la souffrance.

N’écrivez pas sur votre malaise

Les recherches suggèrent que le simple fait de décrire vos émotions vous fait vous sentir plus mal.

Décrivez plutôt les aspects positifs de la séparation.

Une étude de Gabrielle a identifié un système infaillible qui peut aider à surmonter, c’est-à-dire à s’efforcer de raconter une histoire de rédemption, un récit de la façon dont la souffrance dans ce cas résultant de la séparation s’est transformée en une expérience positive.

Ceux qui ont participé à l’étude se sont sentis moins angoissés après avoir écrit cette transformation pendant quatre jours, de sorte qu’on ne sait pas exactement combien de temps l’effet peut durer.

Ne refusez pas d’en parler

Cette stratégie semble contre-intuitive : pourquoi s’attarder sur un passé douloureux ?

Cependant, une étude publiée dans une revue Belge en 2015 a montré que le simple fait de participer à des recherches sur les séparations aidait les gens à les surmonter.

Un groupe de participants qui a passé plus de temps à parler aux chercheurs et à remplir des questionnaires sur la séparation a ensuite ressenti moins de douleur que le groupe qui a passé moins de temps dans les mêmes activités. Le premier groupe était également moins susceptible d’être d’accord avec une déclaration du type « Je ne me sens plus moi-même ».

Appelez notre équipe de voyance ! Nous avons aidé des dizaines de personnes en Belgique en 2019.

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